Präventionskurse, Seminare und Workshops

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MBSR- Kurse ab April 2018 in Vorbereitung

Nach 2- jähriger Weiterbildung in Achtsamkeit, Meditation und MBSR biete ich ab April 2018 MBSR- Kurse und Achtsamkeits- Wochenenden zur Stressreduktion an. 

Acht-Wochen-Programm

MBSR klassisch

  • Persönliches Vorgespräch oder Info-Veranstaltung
  • 8 wöchentliche Treffen (2,5 Stunden) in der Gruppe
  • Tag der Achtsamkeit (6 Stunden) in der Gruppe
  • Tägliches Üben zu Hause mit Unterstützung von vier CDs und einem Handbuch.

 

MBSR kompakt

  • 5 Samstage mit jeweils 2 mal 2,5 Stunden innerhalb von 8 Wochen und gleichem Inhalt wie MBSR klassisch
  • Achtsamkeitswochenende auf der Insel Hiddensee vom 23.11. bis 25.11. 2018

 

Inhalt

  • MBSR-Achtsamkeitspraxis:
    • Body Scan
    • Achtsame Körperübungen aus dem Yoga
    • Sitzmeditation und Gehmeditation
  • MBSR-Themenschwerpunkte im Rahmen von Kurzvorträgen und Gruppenarbeit:
    • Verhalten und Achtsamkeit im Alltag 
    • Was ist Stress?
    • Umgang mit Schmerzen, stressverstärkenden Gedanken und Emotionen
    • Selbstvertrauen, Selbstfürsorge und Akzeptanz

 

Kurse für Firmen und Organisationen

  • Gerne biete ich in Kooperation mit Ihnen einen Kurs in ihrer Firma oder Organisation an. 

 

Individuelles Training

  • 8 mal 1,5 Stunden nach Ihren persönlichen Terminvorstellungen